问题分析:你好,是需要快步走的,对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果,可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。休闲时间,少吃东西,不吃宵夜。
意见建议:以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制,希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
问题分析:健康指导:你好,跑完步后可以适量喝一些白开水,可以帮助身体补充丢失水分也可以帮助身体排出毒素,运动可以选择有氧运动,每次坚持四十分钟左右,同时饮食上在注意控制热量,坚持下去会达到很好的减肥效果的。
意见建议:
问题分析:健康指导:病情分析:减肥专家指出,每天你可以选择步行、慢跑、游泳等各种各样的运动,但必须每天坚持运动20分钟以上。每天坚持20分钟的运动,一天可以帮你消耗300卡路里,坚持一周,大概可以帮你瘦掉0.2斤周后,你的减肥效果将会更加明显。
意见建议:建议:不吃油炸食品多吃蔬菜类,少吃肥肉。睡前三小时以内不要吃任何东西。遵循早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则。
问题分析:给孩子母乳连续哺乳六个月可以有效消耗孕期堆积的脂肪!保持营养均衡情况下,要结合有氧运动!每天可以慢跑一个小时,也可以每晚做仰卧起坐可以有效减腹部赘肉!一次做二十个之后顺时针按摩腹部,再继续做两组。按摩可以有助于消耗脂肪,也可以促进大便通畅。
意见建议:
问题分析:健康指导:您好,不建议早晨服用柠檬水,柠檬有促进脂肪分解的功效,一般可以选择饭后饮用,早晨空腹喝容易引起胃酸分泌过多,反而容易增加食欲影响减肥的效果,您可以选择午餐和晚餐后更为适合瘦身
意见建议: