问题分析:建议健康减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习
意见建议:
问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。
意见建议:减肥要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,控制的同时应该适当的运动。通过饮食和运动来减肥是最好,最安全的。
问题分析:减肥主要是靠消耗脂肪来达到的,吃馒头不会有什么症状加重的
意见建议:没有关系的,控制不要吃脂肪高的食物就可以,并且晚餐可以少吃
问题分析:健康指导:你好,不吃药减肥是科学的,减肥建议适当减低膳食热量,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方
意见建议:
问题分析:你好,这种减肥失败的原因就是没有控制住食欲及没有坚持住运动,现在要减肥还是要从饮食及运动上改变。
意见建议:首先要戒除吃零食的习惯,饮食上注意清淡,多吃粗纤维水果蔬菜,不吃油腻油炸的食物,多喝水,食量控制住8分饱,坚持每天运动1-2小时,可以跑步,游泳,跳绳,跳远,瑜伽。