问题分析:从您的升高来看,您的标准体重是53公斤,所以,您只需要适当控制日常膳食的量,调整一下饮食的结构,再增加些运动则可以达到减肥的效果了。建议您在减肥瘦身期间,尽量避免吃煎炸肥腻的食材,还有甜腻的食材,市场上的奶茶、碳酸饮料及其他甜饮料都不要喝。
意见建议:
问题分析:健康指导:减肥一般情况下是不推荐你使用减肥药物的因为目前市场上的大部分都是有一些副作用的,尤其是你处在怀孕期间更应当少吃这类型的减肥药物,以免对身体造成一定程度的损害减肥还是要通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥比较健康和安全
意见建议:
问题分析:健康指导:根据您的描述,建议保证膳食平衡的基础上进行减肥,避免长时间久坐,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,避免熬夜,合理睡眠。、
意见建议:
问题分析:健康指导:运动可以促进脂肪的氧化和燃烧,但是运动要适量,如果很累了就不建议做过多运动,过累反而对身体不好。你学习一天也存在学习紧张精神比较累,建议晚上可以听听歌同时做瑜伽,放松心情,锻炼身体,可以白天做一些体育运动。
意见建议:
问题分析:健康指导:您好,一般认为是下午或者说是傍晚进行运动减肥的效果更好;这主要是因为在傍晚运动之后人体就不在摄入过多的能量食物,这个时候机体消耗的大量能量会有分解和代谢脂肪来补充,这样才能起到一个减肥消脂的作用。
意见建议: