问题分析:缺乏锻炼饮食不规律熬夜都是引起肥胖的主要原因。
意见建议:首先要控制饭量早饭要营养中午饭正常晚饭少吃适当的做一些简单的有氧运动,比如快走跳绳。
问题分析:您好,胖有很多原因,比如遗传,如果父母较胖,子女可能遗传,吃的太多,或常吃高热量食物,心里压力,情绪,睡眠,缺乏运动也可能使人发胖。
意见建议:大多数人需要6到8小时的睡眠来吸收补充的运动能量,晚上这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你睡眠不足,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。
问题分析:健康指导:您好,减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品,根据您的情况想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热
意见建议:
问题分析:健康指导:建议你应该通过运动为主饮食为辅的减肥方法比较好、每天应坚持运动,坚持半小时以上的运动为宜、可以做慢跑、游泳、骑车等运动。同时在饮食方面控制减少脂肪和糖类的摄入、不要吃零食如加工食品,可以多吃富含粗纤维的水果蔬菜。
意见建议:
问题分析:健康指导:您好,减肥需要毅力,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是
意见建议: